kreatyna kiedy

Biorę 10 dzień kreatyne (Universal Monohydrat). Po 7 dniach, 1cm w bicu doszedł (33>34). Siły troszkę więcej. Kiedy spodziewać się porządnych efektów? Dieta (300gW 200gB), trening jest.

Mam 2 pytanka: 1. Jak szybko po zmieszaniu z wodą/sokiem należy wypić monohydrat kreatyny czy zachował swe właściwości? 2. Czy mono mieszacie samo czy dodajecie do odżywki?

witam stosuje diete od tygodnia, ćwicze od 3 tygodni na siłowni kupiłem sobie mutant mass 6,8 kg i kreatyne mono vitalmaxa mam brac odzywki czy jeszcze poczekac ? jak poczekac to ile? pzdr

Jest wiele opinii, miedzy innymi, ze jak bierze sie na czczo przed sniadaniem to ma sie problemy z zoladkiem. dlatego ile czasu po sniadaniu brac kreatyne, 15 minut, czy moze odczekac 30 min ? po treningu to wiadomo okolo 5 minut

witam mam problem bo przeważnie mam trening o 19:30 a jedzenie wcinam o 18:30 i pytanie czy kreatyne brać o 19 czy przed posiłkiem? czy niema to znaczenia tak jak sądzę? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-11-03 18:22:26

Witam!!! Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne czy tylko przed i po treningu czy jeszcze kiedys??? Proszę o rade???

tak wiec mam problem poniewaz zakupilem kreatyne (robie mase cwicze 3x w tygodniu) chodzi o to aeroby robie 2x w tygodniu naczczo i tak przed aerobami wypic kawe czy wziac kreatyne czy kreatyne po aerobach?

Cześć,chciałem spytać kiedy zazwyczaj widać różnice np,w bicepsie po stosowaniu kreatyny, w moim przypadku jest to monohydrat od sfd, leci mi już miesiąc,a ja żadnych efektów nie widzę, dietę mam dobrą.

Cześć kiedy brać kreatynę SFD? Wiem, że na pewno po 5 gram ale proszę o opis w dni treningowe i nie treningowe i o to ile dziennie trzeba wody wypić. Chce porade od osoby co się zna a nie usłyszała i mi to po prostu powie.

Czy kreatyne moge brać przed treningiem zaraz, czy trzeba jakieś 20-30 minut przed trenem? I czy lepiej brać rano i po trenie czy przed trenem i po trenie? Aha i ostatnie pytanie: Czy w dnt kreatyne muszę brać w określonym czasie czy nieważne jest o której zażyje kreatyne?

Po jakim czasie proponujecie pierwszy cykl kreatyny? Uzasadnijcie swoje wypowiedzi.

Witam mialem przerwe tygodniowa bo sie rozchorowalem i teraz wracam na silownie i zaczynam trening na 45-50 % ciezarow i teraz mam pytanie co do kreatyny walic ja od pierwszego tygodnia czy moze poczekac 1-2 tyg. jak sie troche rozkrece z ciezarami?

witam mam takie pytanko , kreatyna jest taka odzywka ze gdy nie cwiczysz mase ktora nabrałes spada , po ilu dniach ona spada . Po tygodniu ??? dwoch ?? trzech ???

od 5 dni biore monohydrat (pierwszy raz biore krete) biogenixa. narazie jedyne co zauwazylem to pompa po treningu waga stoi w miejscu kiedy moge sie spodziewac jakiegos wzrostu masy ??

Zdecydowalem sie na branie kreatyny.Cwicze 7 miechuw i mam 18 lat.czy moge ja brac bez zadnych problemuw ? czy lepiej jak poczekam ? kupilem jusz sobie kreatyne creapure Trec'a w proszku to jest . czy to dobry wybór ?

jestem od niedawna na diecie na mase, jem do niej odżywke białkową VitaFit, i zamierzam teraz dokupić jabłczan kreatyny - cm3 Treca, i stad pytanie - czy kreatynke szamac tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy normalnie dawkowac 12 tabsow dziennie, po przebudzeniu i w godzinach treningowych?

Witam Wlasnie sie przygotowywuje do wejscia na cykl klena duzo czytalem o nim ale chciałbym jeszcze dorzucić kreatyne do niego tylko pojawia sie pytanie czy kreatyne brac codziennie czy tylko przed treningiem a moze po? A i czy hepatil moze byc jako osłonka na wątrobę czy to raczej zły wybór?

Siema. Kupiłem sobie kreatynę mono i zamierzam brać ją raz dziennie. Akurat tak się złożyło, że dostałem ją w poniedziałek po treningu więc wtedy użyłem, dzisiaj miałem nietreningowy dzień więc wypiłem rano jutro idę na trening i nie wiem kiedy powinieniem trzymać się już tego rana? czy np przed treningiem?

W jakim wieku mozna zaczac brac kreatyne ? Nie chce zaczac zbyt mlodo zeby mi sie cos zlego nie dzialo mam tylko 15 lat prosze o pomoc....

Jestem dziewczyna i obecnie jestem na masie, niestty wiem, ze sama dieta i trening w moim przypadku malo da. Polecano mi na rozbudowe masy kreatyne. Pomoze mi ona zbudowac miesnie? Ile bym musiala brac i w po jakim czasie zaczynaja byc jakiegolwiek efekty..? Dziekuje za odp.